Calculadora de Gasto Calórico

Descubra quantas calorias você queima em suas atividades.

Seu Peso (kg):

Atividade Física:

Duração (minutos):

Como funciona o cálculo?

Utilizamos a fórmula baseada no MET (Metabolic Equivalent of Task), um padrão fisiológico que estima quanto gasto energético cada atividade exige em comparação ao repouso.

A fórmula é:
Calorias = MET × Peso (kg) × Tempo (horas)

Por exemplo, Correr tem um MET alto (cerca de 8), pois exige muito mais energia do que Dormir (MET 0.9).

🔗 Saúde e Bem-estar

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Ministério da Saúde

Diretrizes oficiais de atividade física.

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Perguntas Frequentes

Essas calorias são exatas?

Não. O cálculo é uma estimativa baseada na média da população. Fatores como idade, gênero, temperatura ambiente e condicionamento físico influenciam no gasto real, mas a ferramenta oferece uma excelente referência.

O que é considerado "Pesado" na musculação?

Consideramos "pesado" quando a sessão envolve exercícios compostos, pouca pausa entre séries e alta intensidade, elevando significativamente a frequência cardíaca.

Andar de bicicleta queima muitas calorias?

Depende da velocidade e do terreno. Pedalar na cidade com paradas constantes queima menos (MET 4) do que um treino intenso de 20km/h ou subidas (MET 10+).

🥗 Dica Nutricional

Lembre-se de que a alimentação responde por 70% dos resultados no emagrecimento. Não adianta queimar 500 kcal correndo se você comer 600 kcal a mais na refeição seguinte. O segredo é o déficit calórico consistente.